3 основных способа борьбы с тревогой
Чувство тревоги знакомо каждому. Нервничать из-за экзамена или перед важной встречей с руководством — это вполне нормально. Другое дело, если в вашей жизни присутствует постоянная тревожность. Такое состояние изматывает и не даёт жить спокойно.
Три способа борьбы с тревожностью:
🔸Переключитесь: займите свои руки, чтобы отвлечься. Отполируйте зеркало, протрите подоконники или помойте пол.
🔸Вспомните о позитивных моментах: проигрывайте в памяти моменты своего успеха, гордости за собственную работу или другие мгновения, где вы испытывали приятные эмоции.
🔸Включайте успокаивающую музыку, которая бы вводила вас в состояние покоя и снимала тревожный приступ. Поэкспериментируйте — вы наверняка найдете подходящий для себя вариант.
Простой способ понять, что пришло время обратиться к специалисту — это спросить себя, насколько сильно состояние тревожности мешает вашей повседневной жизни. Если вас мучают панические атаки или постоянные навязчивые мысли, от которые невозможно избавиться, не стоит мучать себя дальше — опишите свою проблему мне в сообщениях сообщества и получите помощь профессионала.
Также в сообщениях сообщества вы можете получить чек-лист по борьбе с тревогой и стрессом БЕСПЛАТНО. Просто напишите "ЗАБРАТЬ ГАЙД" и выполните дыхательные упражнения, описанные в чек-листе.
Самостоятельные попытки бороться с тревогой — это правильное решение, однако существуют ситуации, когда оттягивать с визитом к врачу не стоит.
#борьбастревогой #тревога #тревожность #психологонлайн #чеклист #дыхательныепрактики #напишипсихолог
